Сонливость, усталость и плохое самочувствие — вполне нормальная реакция организма на смену часовых поясов. Для кого-то джетлаг почти не ощутим, но некоторые из нас переживают его достаточно неприятно и проводят несколько суток в таком состоянии. 🤕
На самом деле, соблюдая некоторые советы, джетлаг можно легко облегчить и справиться за один день.
📍Лучше начать готовиться к смене часовых поясов еще дома - в комфортной обстановке. Просыпаться в 3 часа утра, в надежде перестроиться на время в Ньй-Йорке не советуем, но сместить на несколько часов время приема пищи и отхода ко сну будет хорошей идеей.
📍Рейс лучше выбирать так, чтобы он приходился на дневное время(идеально — прилететь в 6 вечера) если летите на запад. Если собираетесь на восток — лучше лететь в ночь, чтобы поспать с самолёте.
📍Постарайтесь хорошо выспаться за сутки перед перелетом и не употребляйте снотворные в самолете, может случиться так, что еще несколько часов после полета будут казаться как в тумане.
📍После приземления сразу старайтесь жить по новому времени. Отдохните 1-2 часа и завтракайте, если прилетели утром.
📍Не увлекайтесь энергетиками, кофе и алкоголем в надежде взбодриться.После этих напитков у вас появится энергия, но чуть позже закономерно придет упадок сил и повысится тревожность. Лучше обратите внимание на свежевыжатые соки, воду и чай.
А что вам помогает пережить долгий перелет?